〖缓解孕吐的10种食物〗孕妇饮食

怀孕后女性的身体会发生一些微妙的变化，孕初期会出现孕吐现象，这种现象又被称为早孕反应，85%的孕妇都会有此种情况，一般在孕中期妊娠反应才会逐步消失。如果孕期孕吐现象特别严重，会危害孕妇的健康，建议及时吃一些营养健康的食物增强免疫力，缓解孕吐。

孕初期吐得厉害可以吃包含苹果、冰淇淋、柠檬、柚子、生花生、酸奶、坚果、果脯、小米粥和蜂蜜这10种食物来缓解孕吐。孕初期孕吐是一个比较正常的现象，孕妇妈妈妈大多都要经历，但需要注意的是，如果孕吐真的十分严重，好几个月一直吐得厉害，那建议采取食疗的方法缓解孕吐。

缓解孕吐的10种神奇食物

孕吐主要是由于孕期机体内部分激素发生变化产生。饮食上要注意清淡，少食多餐，少食高油食品，选择碳水化合物含量较高的易消化的食物，比如各种水果等稍微甜一点的食物，下面提供可以帮助孕缓解孕吐的10种食物，孕妇妈妈妈们在饮食上可以参考。

1、苹果

苹果偏弱碱性，对缓解孕吐有帮助。而且苹果里富含矿物质和维生素，有助于调节机体内的电解质平衡。避免空腹引起的孕吐，孕妇妈妈妈们可以偶尔吃几口苹果来缓解。

2、冰淇淋

孕初期受体内激素影响，很多孕妇妈妈妈会感到胃部有烧心，灼热感。这时可以吃一点点的冰激凌，有助于让心情变得舒畅，对缓解孕吐有促进作用。不过冰激凌吃多了刺激宫缩，伤脾胃，孕妇妈妈妈们不要贪多。

3、柠檬

柠檬中含有大量的柠檬酸，孕妇妈妈妈吃柠檬不仅可以解馋，还能有效的缓解孕吐反应，还可以补充充足的维生素和矿物质。不过胃酸过多者和胃溃疡者要少吃柠檬。

4、坚果

坚果中含有丰富的维生素b6，孕期适量的吃坚果，既可以补充身体所需的营养和促进胎儿的脑部发育，又可以减轻孕吐现象。

5、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇妈妈妈更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇妈妈妈解决孕期便秘的困扰

6、柚子

柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇妈妈妈钟爱于柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

7、果脯

果脯是用水果所制作成的一种小零食，果脯中含有铁、纤维素和维生素，果脯营养均衡，口感好。孕期出现了强力孕吐现象时，适量的吃一些果脯，既可以改善食欲，又可以补充身体所需的营养。

8、生花生

生花生具有养胃补血的功效，对慢性胃炎有一定的疗效。不少孕妇妈妈妈孕吐受胃部炎症影响，孕妇妈妈们若平时就能注重胃部的养护，胃部越健康，对缓解孕吐也能起到一定的作用。

9、小米粥

小米粥健脾胃，补气益脾，又属于流质食物易消化，孕妇妈妈妈晚上喝碗小米粥还有安神促进睡眠的作用。孕妇妈妈们在孕吐难受不适时，可喝碗小米粥来缓解。

10、蜂蜜

孕妇妈妈妈可以在睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，能够有效地缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。因为蜂蜜中含有大量的大脑神经元所需要的能量，可减少孕期反应。