哺乳后下垂如何恢复？哺乳后乳房下垂原因？

哺乳后下垂如何恢复？哺乳后乳房下垂原因？

很多经历了生产哺乳的宝妈们，在结束哺乳的时候发现自己身材走样、乳房下垂，就会觉得非常的郁闷，尤其是年轻的宝妈，说什么也要恢复身材，其实想要恢复以前挺拔的胸部也不难，学会以下几个小妙招，可以让乳房恢复弹性。

哺乳后乳房为什么会下垂

哺乳后出现乳房下垂是因为分泌乳汁的时候，体内的雌激素水平比较高，导致乳房会有一定程度的增大，但在哺乳结束后，随着激素水平的下降，乳腺增生不明显，就会出现局部松弛的现象。

在哺乳期时为了方便宝宝饿了可以喝奶，不少宝妈通常是不会穿文胸的，而且有时候会长时间让宝宝含着乳房睡觉，日常也没有做一些护理工作等，各种因素都会导致哺乳后出现乳房下垂的情况。

除此以外，一些宝妈在怀孕期间就偏胖，在哺乳期结束后也没有锻炼，体重没有减下去，更加容易导致胸部下垂，还有一些高龄产妇，因为身体素质下降，胸部组织失却弹性，内部腺体开始退化，也会失去弹性。

哺乳后下垂恢复方法

乳房下垂是有一定的标准的，不是比怀孕前低就是下垂了，如果乳头低于下皱襞以下时，才可以判断为乳房下垂，这时候就通过日常饮食进行调节，或者选择隆胸手术等，来恢复乳房的挺拔

如果通过饮食来调理的话，在日常生活中可以多吃一些坚果类食品，这种食物富含丰富的油脂，能够补充体脂质的储存量，不仅能丰胸还能预防产后便秘等好处，比如黄豆、花生、杏仁、核桃等，除此之外可以试试以下4个小妙招：

1、胸部按摩

平常哺乳的时候就要多注意多按摩，尤其是在沐浴后，这是紧致胸部的好方法，宝妈还可以搭配适量的出植物精油，均匀涂抹在乳房上，然后双手用专业的手法从外向内提拉按摩胸部到颈部，一共按摩15-20次，感觉到胸部发热，血液循环加速即可。

2、扩胸运动

扩胸运动、俯卧撑、瑜伽等运动都能够使得胸部的肌肉发达有力，不但能塑造流畅的体型还能增强乳房的支撑作用，预防乳房萎缩变小下垂，是哺乳期结束后锻炼的好方法。

3、补充营养

平时合理饮食，适当补充脂肪量，因为从食物中获取人体必需的脂肪酸，不仅能丰胸还能防止身体发胖，另外高蛋白的食物也要适当补充。

4、哺乳内衣

哺乳期喂奶的时候也要坚持穿哺乳内衣，这样可以使得乳房有支撑和付托，宝妈在选择内衣时，要注意选择大小合适、穿着舒适的棉质内衣。

一般而言，哺乳期是产后女性都要经历的一个阶段，一般会持续六个月到一年左右，因为母乳喂养不仅有利于自身健康，还能减少婴幼儿的死亡比例，所以大部分产妇都会选择母乳喂养，这哺乳期间因为每天都要喂奶，会出现乳房上垂的现象，不少女性会觉得有碍于美观，所以希望可以恢复弹性，日常生活中就可以做到。

由于每个患者的试管方案、移植成功率、身体差异较大，建议先去了解一下大概的相关攻略和注意事项。以上就是哺乳后下垂如何恢复？哺乳后乳房下垂原因？的全部内容。如果还有疑惑的话欢迎提问。祝您好孕~