科学的生活习惯(注意科学的饮食)

科学的生活习惯

熬夜、作息时间紊乱是“杀害”卵巢的一大利器，因此我们一定要有好的作息习惯，每天睡觉的时间应该在晚上11点以前，长期晚睡的女性容易出现内分泌失调，斑、痘痘都会悄悄爬上你的脸。另外运动锻炼也应该成为姐妹们生活中的一部分，适当的跑步，家里做瑜伽都是保养卵巢的好方法。

卵巢作为女性重要器官，对于女性的身材、容貌、生育等发挥着举足轻重的调控作用，随着年龄的增长，卵巢功能下降，卵子质量变差，女性的生育能力下滑，近几年40岁以前闭经的女性也不在少数，这属于卵巢早衰的病症，因此我们要学会保养卵巢，下面就来了解下女性卵巢保养怎么做。

注意科学的饮食

1、卵巢的保养要适当服用维C和维E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

2、补充叶酸：除了备孕时要补充叶酸，平时的饮食中也可以适当增加叶酸的摄入，富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。叶酸富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、卵巢的保养要注重高钙饮食：。调查结果表明，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

5、来月经时多补铁：月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子的提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

6、红酒比啤酒更有益：每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。