男性优生优育的硬指标

要生就要生育一个健康聪明的宝宝。优生优育不仅仅是女人的毛骨悚然，男性也要承当适当一部分的职责。

年纪

人的最佳生育年纪应是24-30岁。

尽管男人18岁就已发育彻底，女子“十四天癸至”即月经初潮，能够有子嗣，但这并不是最合适的生育年纪。另一方面，男人在40岁今后，身体素质已逐步走下坡路，一起因饮食遭到各种污染而在体内堆积增多，因而，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。

情调

“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相得益彰。“神”是人身体状况的外在表现，人的精神状态怎么，将直接影响到生育。因而，中医以为要健康生育，重在“调情致”，做到心境旷达开畅，学会排解各种不健康的心情，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

运动

在计划生育的一段时刻，男性要常常坚持必定的运动量，作业要劳逸结合。运动时刻可根据个人身体状况灵敏拟定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。别的，日子中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌和谐。

守规则

在生育计划时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良日子嗜好。别的，关于性日子要“顺从其美”，没有不可，过分也不可。特别不要为了寻求所谓“耐久、高质”的性日子而乱服补药。而关于有些性功能的确低下的患者，也应该在有经历中医医生的指导下服药进补。