备孕吃什么好(备孕成功经验有哪些)

备孕吃什么好

1、葡萄

葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以被人体迅速吸收从而补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等营养物质有滋阴养血、补虚的效果。

2、玉米

玉米种含有丰富的碳水化合物可以帮助女性在备孕期间补充能量和保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白和低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量比较高的以及还含有能够降低胆固醇和减少动脉硬化的异黄酮。

4、山药

因为山药具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，所以备孕期间的必备食品。

5、鲜奶

鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说，它可以补充有助增强体质的钙质、铁质、锌等物质，这些物质中含有的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。

准备怀孕的未来的新手爸爸妈妈们，都是非常关心过来人的备孕成功经验。众所周知宝宝的发育是从精子和卵子的结合开始，而顺利受精的关键就是男性女性双方在受孕前有一个健康的心理和生理准备，所以这个时候有个备孕期做准备是很棒棒的，那么下面就和来备孕成功经验有哪些吧！

备孕成功经验有哪些

1、调整饮食：

平时多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，同样水果基本不吃类似比如西瓜、香瓜一类的寒性水果。

2、睡眠充足：

早睡早起是一件重要的事情。据研究人体的造血时间主要集中于夜晚22：00-02：00，所以在备孕期的朋友们一定要保证在这段时间能够达到熟睡状态。

3、适量锻炼：

选择什么样的锻炼方式不重要，重要的选择适合自己的。建议是尽量选择散步、练瑜伽等舒缓、轻松的运动方式，不提倡打羽毛球、游泳等剧烈运动。

4、测量基础体温：

基础体温曲线图是有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温是在排卵日最低而排卵后升高0.3-0.6℃。

5、放松心情：

心情很重要，越着急越想怀孕就越不容易成功。千万别把心情不当回事儿。

6、远离电子产品的辐射：

据研究笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。