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时间: 2024-07-19
我们首先需要了解什么是胰岛素抵抗。胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，有助于调节血糖水平并促进葡萄糖进入细胞以供能量使用供。当身体对胰岛素产生抵抗力时，细胞对胰岛素的反应就会减弱，导致血糖升高。
尽管胰岛素抵抗通常与肥胖和代谢综合征有关，但这并不意味着每个患有这种疾病的人都需要治疗试管。事实上，在大多数情况下，可以通过改变生活方式来有效控制和减轻症状。
控制饮食：选择低GI（血糖指数）食物，如全谷物、蔬菜和健康脂肪。避免高GI食物，如白面粉、糖果和碳酸饮料。进行适度的运动：每周至少进行150 分钟的有氧运动，例如快走、游泳或跳舞。此外，力量训练也有帮助提高胰岛素敏感性性。减肥：如果您超重或肥胖，减肥可以显着改善胰岛素抵抗。定期检查血糖水平：通过监测血糖水平，可以及早发现并控制任何变化。
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