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时间: 2024-07-20
怀孕前，饮食对女性健康和妊娠结局起着重要作用。至于能否吃鱼，一般认为是安全的。事实上，鱼富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和其他对您的健康非常有益的重要营养素。吃鱼时需要注意以下几点：
选择鱼类时，避免汞含量高的品种。一些大型深海鱼类（如大黄鱼、金枪鱼等）由于长期从食物链底层摄入汞，其汞含量较高。怀孕期间食用这些鱼可能会对胎儿发育产生负面影响。女性之前应尽量避免食用这些鱼类试管。
女性您可以选择汞含量低的鱼作为替代。汞含量低的鱼类包括鲑鱼、虹鳟鱼、沙丁鱼等。这些鱼提供不仅提供宝贵的营养，而且还可以满足怀孕期间对蛋白质和Omega-3脂肪酸的需求。
推荐鱼种备注：建议鲑鱼富含Omega-3脂肪酸和维生素D；虹鳟鱼建议富含Omega-3脂肪酸和叶黄素；建议沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸和钙；
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