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时间: 2024-08-28
除了辅酶Q10，男还可以充维生素C、E、锌等营养元素来增加子数量和改善子质量。
维生素C
维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以减少体内自由基对子造成的损害。此外维生素C还能够促进睾丸中的睾酮合成，这对于高子数量非常重要。
建议充剂量：每天1000-2000毫克
食物来源：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、番茄、菠菜、草莓等
锌
锌是一种重要的微量元素，对于男的试管健康至关重要。锌可以促进睾丸中的睾酮合成，同时还能够高子数量和改善子质量。
建议充剂量：每天15毫克
食物来源：牛肉、猪肉、羊肉、海鲜、芝士等
营养素摄入建议表
| 营养素 | 建议摄入量（每天） | 食物来源 |
|---|---|---|
| 维生素C | 1000-2000毫克 | 柑橘类水果（如橙子、柠檬）、番茄、菠菜、草莓等 |
| 锌 | 15毫克 | 牛肉、猪肉、羊肉、海鲜、芝士等 |
| 辅酶Q10 | 每天100-200毫克 | 肉类、鱼类、坚果等 |
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