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时间: 2024-07-24
保证充足的饮食和休息对于产后恢复和产奶非常重要。另外，我们还可以通过食物补提供营养，促进乳汁分泌。
红枣。红枣富含蛋白质、维生素C、铁等成分。具有补补气血、调脾胃、增加乳汁的功能。黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、微量元素和大量的亚油酸等活性成分，可以提提高体内雌激素水平，增大乳腺组织。猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白和复合维生素B，可以补补充胶原蛋白，促进乳汁分泌。核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B等营养成分，可以提增加乳腺组织的发育，增加产奶量。海藻：海藻含有丰富的碘、钙、铁、锌等矿物质，可以帮助妈妈增加乳汁分泌。这些食物在日常饮食中比较容易获得。通过合理搭配食用，可以有效补补血、增加奶量。
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