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时间: 2024-08-27
卵巢早衰是指女性在40岁之前卵巢功能衰退的现象。巢功能下降意味着女性的后代会受到阻碍，难以为怀孕做准备。卵巢早衰可以通过饮食来调节，那么卵巢早衰如何通过食物来补充呢？我们一起来看一下这个问题。
怎样吃才能防止早衰
雌激素减少会引起月经失调，从而抑制卵巢的正常排卵功能，容易引起卵巢早衰，导致绝经前期。如果发现早衰迹象，不妨通过饮食来改善。治疗过早衰老的饮食疗法有很多，主要的一种是多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以让皮肤更加细腻有弹性，但雌激素是一把双刃剑。一旦摄入过量，也会对人体造成危害。因此，食物应具有双向调节功能。
大豆及豆制品中含有异黄素，可以平衡雌激素，并进行双向调节。很难达到第二种食物。维生素D与激素有一定的关系。如果长期每天食用1杯牛奶和500克鱼，可以调节雌激素的平衡。富含硒和锌的食物在平衡雌激素方面也发挥着特殊作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等，其中牡蛎含锌量特别可观。
牛奶、红肉、奶酪等含有大量饱和脂肪，过量食用会刺激雌激素过度分泌。坚果、种子、鱼和橄榄油中的不饱和脂肪可能在平衡激素水平方面发挥作用。海带、紫菜等海藻类食物也有一定的功效。每天摄入40克以上的膳食纤维，减少20%的脂肪摄入量，可以保持平衡的激素水平。植物性食物中膳食纤维的含量比较高，如新鲜蔬菜、水果等。由于雌激素含量过高，应少吃鸡肉、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子。少吃鳗鱼，少吃草莓，少吃特大的水果和蔬菜。
早衰食疗中医食疗
1、首乌山楂汤：首乌10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。月经过后，血海变空。此方可滋肾阴、活血调经。更适合经期后食用。
2、荷叶薏米粥：荷叶10克，薏米15克，陈皮10克，粳米15克。先将薏米、陈皮、粳米煮沸，然后加入荷叶。待荷叶的香气煮出后即可食用。不建议煮太久。此方能清热利湿。
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