孕期咋吃水果博鳌医院三代试管婴儿专家这么说

孕期咋吃水果？博鳌医院三代试管婴儿专家这么说——很多准妈咪都听说多吃葡萄，宝宝眼睛会黑又亮；多吃苹果，宝宝皮肤白皙。水果，作为孕期营养充主力军之一，在整个孕期饮食中占有份量。加上准妈咪对这些“传说”的宁可信其有，每天水果的摄入就更成了重中之重。

但正是因为如此偏爱，才会一不小心就容易造成反效果，比如孕期体重超标、血糖超标。虽然充了营养，但却增加了各种孕期并发症和分娩的风险，这是谁都不愿看到的。所以，孕期吃水果，得讲究着来。具体就看看三代试管婴儿顾问今天带来的内容吧：孕期咋吃水果？博鳌医院三代试管婴儿专家这么说。

博鳌医院三代试管婴儿专家举例1个——徐野（教授）

1，慈铭博鳌试管中心首席专家

2，陆军总医院（原北京军区总医院）试管医学科创始人；

3，全军妇产优生专业委员会试管专业委员会委员；

4，原全军门急诊专业委员会付主任委员、顾问；

5，2014年“自然周期试管婴儿/技术在不孕症治疗中的临床应用”获全军医疗成果二等奖。获“全国计生委工作者”，北京军区“优秀共产党员”、“医务工作者”、“三八红旗手”等荣誉称号；两次荣立个人三等功。

6，在妇科、产科、妇产内分泌、产前诊断、遗传病诊断、优生指导方面有较深的威望和造诣；成熟开展目前国内领先的辅助试管“自然周期成熟（试管婴儿）+未成熟（IV）”技术，填了国内辅助试管领域的技术空白。

孕期咋吃水果？博鳌医院三代试管婴儿专家这么说

1，孕期怎么吃水果健康

每天吃200-400g水果就够了。如果只喝果汁，一天不要超过150ml。

2，如何含糖量低水果

孕期吃水果，是有忌口，不是说有些水果不能吃，而是说有些水果要少吃，的标准是：含糖量。含糖量少的水果，才能有效控制血糖值。

常见水果如：樱桃、柠檬、柚子、圣女果以及番茄等含糖量少，可以多吃。

草莓、桃、橙子、苹果、梨、橘子、猕猴桃、李子、香蕉、红枣等含糖量中等，可适量吃。

葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、杨梅等因含糖量高，不宜多吃。

尽量含糖量在10以下的水果。含糖量超过20的水果要有意识的控制食用量。另外，除了水果和果汁，饮料、饼干和冰激凌也要少吃，它们一般都含有大量果糖。

3，如何孕期适合水果

所谓的适合，指实质上真的有助于身体健康的水果。例如：

，苹果

万能苹果的其它作用，就不多说了。对妈来说，需要特指出的是：苹果中含有细纤维，它有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于高宝宝记忆力。

第二，柠檬

柠檬含有丰富的维C，是身体所需和胎儿生长发育必需的营养。

并且，柠檬还有止孕吐，高免疫力的作用。就冲着这一点，就可以格外恩宠柠檬。

第三，梨

梨含有丰富的维生素A、B、C、D、E，可以充到所需的各类维生素。孕期容易缺钙，梨有软化血管的功效，储存钙质，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。

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