黄体酮低吃什么可以快点补？ 5大食品给您补

黄体酮低是指孕妇体内黄体酮水平较低，可能会导致妊娠不稳定等问题。所以当孕酮低的时候，我们可以通过食物来补充孕酮补。接下来介绍5种食物给和您补，快速获取。

坚果类

坚果类食物包括核桃、腰果、杏仁等，富含卵磷脂和维生素E。卵磷脂是合成激素所必需的重要成分之一，而维生素E可以促进黄体的导入和维持正常的荷尔蒙平衡。因此，适量摄入坚果食品有助于： 提高孕酮水平。

禽肉类

鸡、鸭等禽类食品富含蛋白质和必需氨基酸。这些营养素对于产生足够的黄体酮非常重要，黄体酮是由胆固醇合成的。禽肉中丰富的优质蛋白质和必需氨基酸可以提供成为胆固醇合成的原料，从而有助于提高黄体酮水平。

豆类

豆类食品如黄豆、黑豆、红豆等富含植物雌激素异黄酮。这些植物雌激素在体内的作用与黄体酮类似，有助于维持正常的黄体酮水平。此外，豆类含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质，也是孕妇的重要营养来源。

海产品

虾、蟹、鱼等海产品是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的良好来源。不饱和脂肪酸对于黄体的形成至关重要，因为它们促进胆固醇转化为黄体形成所需的黄体酮。同时，海鲜中含有丰富的锌、硒等矿物质，这些元素也是黄体酮合成所必需的。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等，富含叶绿素和维生素C。叶绿素是植物中的天然色素，具有类似黄体酮的作用，可促进黄体导入，维持正常黄体酮水平。维生素C可以提增加黄体引入黄体的效率，从而帮助补补充黄体酮。

摄入以上5种食物可以帮助补补充黄体酮和提提高孕妇的黄体酮水平。我们可以在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量，以保证我们身体所需的营养给予。此外，还需要注意其他食物的合理搭配，保持营养摄入均衡，并遵循医生的建议进行调理和治疗。

通过科学合理的食物选择，补充黄体酮是一种有效可行的方法补。当然，食用这些食物时也要注意适量，根据个人情况进行调整。如果您在怀孕期间出现黄体酮低等问题，请及时就医，寻求专业建议和指导。