想要提高试管婴儿的成功率，需要多少天！

　　研究表明，每八对育龄夫妇中就有一对面临不育问题。日益增多的证据显示，生活方式对妊娠率有显著影响，并与不良生活习惯密切相关。例如，女性若存在肥胖、吸烟、酗酒等不良生活习惯，其不孕不育的风险将显著上升。即便采用体外受精（IVF）技术，肥胖问题也会在怀孕期间带来众多风险，包括不良的宫内环境和儿童代谢问题的增加。实际上，在生活习惯中，“饮食”扮演着至关重要的角色。因此，维持良好的生活方式有可能缩短患者成功怀孕和分娩的时间，而“吃什么”以及“如何吃”尤为关键。

　　1. 妊娠前饮食的优化

　　在体外受精期间，患者可以摄入哪些食物？又应避免哪些食物？目前关于饮食与体外受精临床结果之间关系的研究有限，且尚不明确。但研究表明，增加蔬菜、植物油、鱼类和豆制品的摄入，减少孕前零食的摄入，可以提高外周血红细胞中的叶酸含量和卵泡液中的维生素B6含量，从而提升成功率。此外，根据六种营养成分（包括全麦食品、蔬菜、水果、牛肉、鱼和脂肪）对饮食质量进行分级的研究表明，营养成分摄入越全面，体外受精辅助妊娠的持续妊娠率越高。然而，这些研究样本量较小，需要更多证据来明确饮食与体外受精结局之间的关系，以便为患者提供更有效的饮食指导。

　　2. 适当补充维生素

　　服用叶酸和其他维生素B的女性可以降低排卵障碍和不孕症的风险。研究显示，多种维生素可显著改善患者的月经周期规律和妊娠率。推测体内低叶酸状态可能降低卵巢对促性腺激素的敏感性。目前，尚无研究证实体内叶酸和维生素B与体外受精成功率直接相关。然而，在妊娠的前3个月每天常规服用400微克叶酸可以有效降低70%的胎儿神经管缺陷发生率。因此，建议从怀孕的前3个月开始，每天服用至少含有400微克叶酸的复合维生素。对于有神经管缺陷家族史或糖尿病等高危女性，建议每天额外添加5毫克叶酸。

　　3. 控制咖啡因摄入

　　咖啡因广泛存在于咖啡、茶、碳酸饮料等多种饮品和食品中。咖啡因与生殖结果之间的关系尚有争议。一些研究认为，轻至中等剂量的咖啡因不会增加自然流产的概率和胎儿的生长率。然而，对600名接受体外受精辅助妊娠的患者的研究发现，咖啡因摄入量与获得的卵子数量成反比，与流产成正比。尽管每天摄入咖啡因的安全剂量存在争议，但一些研究认为每天50毫克会降低体外受精的妊娠率。因此，建议女性在怀孕前或怀孕期间减少咖啡因的摄入量。

　　4. 停止饮酒

　　研究表明，酒精会改变女性雌激素和孕激素的平衡，导致排卵障碍、黄体功能不全、着床失败和胚泡形成率低。即便适度饮酒（每周4杯，每周不超过50克）也会降低体外受精的活产率。孕妇饮酒会增加流产率、早产率、低出生体重儿、胎儿死亡等风险。尽管饮酒与女性生育障碍的阈值尚不明确，但考虑到孕期饮酒对胎儿的有害影响，建议孕妇停止饮酒，并在怀孕后持续避免饮酒。

　　5. 戒烟

　　吸烟已被证实与多种生殖健康问题相关，包括不孕不育。戒烟对于改善生育能力至关重要。

　　吸烟(包括被动吸烟)可导致不孕、妊娠丢失、体外受精妊娠率和活产率下降。非常有力的证据证实，尼古丁会显著影响女性的生育能力，而吸烟会使女性的生育年龄提前10年。烟草中的各种有害成分增加了诱导排卵的剂量，降低了雌激素水平，提高了睾酮水平，减少了获得的卵子数量。