男性备孕如何提高精子质量？

　　1、多吃提高精子活力的食物

　　2、彻底戒烟合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　3、不喝可乐吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统，有研究发现，吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说，吸烟还会对精子造成影响。

　　4、吃富含锌元素的食物很多男性朋友喜欢喝可乐。然而科学研究显示，可乐具有杀精作用。另外长期饮用可乐的男性后代畸形概率明显增加。可乐本身对身体就是不好的，**老少都要少喝可乐。

　　5、补充维生素E锌元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏锌元素，那么产生的精子就比较少了。海鲜往往富含丰富的锌元素，因此想要努力造人的不妨换换口味，多进补海鲜。

　　6、维生素E能够促进锌元素的吸收，另外维生素E可以帮助血管愈合，预防精索静脉曲张等疾病，因此男性朋友们也需要多多补充维生素E。