排卵期温度多少才正常

　　排卵是女性生理周期中最重要的一环，它是指卵巢释放成熟卵子的过程。对于计划怀孕的夫妻来说，了解自己的排卵期非常重要。在这篇文章中，我们将介绍排卵期温度正常值是多少?排卵期可以通过什么方法来测定?希望能够帮你解惑。

　　排卵期温度通常是在36.5°C左右，因为体温调节中枢对孕激素极为敏感，所以孕激素增高会带动体温升高。在女性排卵后，黄体期(约14天)内，体温会持续0.3-0.5°C左右的升高。而在排卵期后半段，正常情况下体温会比前半段略高一些，通常在36.6°C以下。

　　基础体温是指人体处于静息状态下(通常是早上醒来后)测得的最低体温。正常情况下，在排卵前的基础体温范围为36.5℃至36.7℃左右，而在排卵后由于黄体酮激素的作用，基础体温会略微上升0.3℃至0.6℃左右。如果你想准确地确定自己的排卵期和测量基础体温是否有所变化，建议每天早上醒来后使用同一支可靠的电子测温计进行测量，并将数据记录下来。

　　通常，我们在测定排卵期基础体温的时候，是需要遵循一些方法的，即将月经开始一天起算为一天，在整个月经周期中，除了经期外的其他时间都可以测量基础体温，其次在相同的时间、相同的条件下进行测量，如早上醒来后在床上进行测量，并将测得的数据记录在表中并观察体温变化的趋势。这样的话才可以较为准确地判断自己的排卵期和基础体温变化情况，从而更好地掌握自己的生育能力。

　　1. 睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量不好会导致基础体温偏低;

　　2. 疾病：身体患有感冒、发烧等疾病时，基础体温也会上升;

　　3. 外界环境：室内过度暖和或过度寒冷的环境都可能影响基础体温。

　　排卵期温度通常在基础体温上升0.3℃至0.6℃左右。通过测量基础体温和使用排卵试纸，可以较为准确地判断自己的排卵期。但**，每个女性的身体状况和周期有所不同，因此建议结合多种方法进行判断，并在规律性活动、饮食和休息方面保持良好习惯，以提高自然受孕的机会。