含锌量高的食物有哪些，锌元素对精子活力有帮助吗？
作者： 试管婴儿科普专栏 时间：2024-09-26
锌的重要性不用多说，在食物中，也一样有很大的健康作用。那么，含锌量高的食物有哪些呢？像牡蛎、贻贝、桑葚、海参、海带、牡蛎、乌贼、鱿鱼、虾、蟹、青口、蚶子、鱼肉、瓜子仁等贝类都是锌含量极高的食物，多吃以上食物也可以达到补充锌的作用。
男性精子体外活力是无可争议的，对助孕怀孕有相当大的帮助，男性锌素缺乏会减低精子的活力和速度，锌素的缺乏也是很多不育症的罪魁祸首，补充锌水平可以提高精子的数量和活力，进而提高试管成功率。
在试管手术过程中，食用锌质含量高的大豆、瘦牛肉以及海鱼、贝类等食物可以有效补充体内所缺乏的锌元素。此外，男性朋友还可以以天然的维生素药物为补充，即补充丰富的锌元素，也是提升精子活力必不可少的营养补给。虽然大家在过程中重点要注意锌元素的摄入，但还要注意不可以在短时间内摄入过量的锌元素。
