取出卵手术后雌激素水平高有什么方法能降低？
作者： 试管婴儿科普专栏 时间：2024-09-27
在正常情况下，女性体内的雌激素水平会随着月经周期而波动。但在某些情况下，如取出卵手术后或使用某些药物时，雌激素水平可能会异常上升。为了降低雌激素水平，以下是几种可行的方法：
1.采用饮食调理
增加蔬菜和水果摄入量：均衡饮食对于调节体内荷尔蒙非常重要。尤其是富含纤维和维生素C的蔬菜和水果。
减少动物性脂肪摄入：过多的动物性脂肪会导致雌激素水平升高。建议选择低脂肪的食物，如鱼类、豆类和禽类。
避免食用含有激素的食品：一些农产品中可能含有激素，如牛奶和肉类。在饮食中尽量选择有机食品。
2.进行适量运动
进行适度的有氧运动：有氧运动可以帮助你燃烧多余的脂肪，并促进体内激素的平衡。尽量每周进行3-5次30分钟左右的有氧运动。
练习瑜伽或深呼吸：这些放松身心的运动可以帮助减少压力激素的分泌，从而降低雌激素水平。
