43岁高龄养好卵子的方法有哪些

　　卵子是在卵泡中的，想要养好卵子就要先养好卵泡，而卵泡是一个呈椭圆形或圆形的细胞，是由女性的卵巢产生，43岁高龄一般可能会存在有卵巢功能下降的情况，可通过适当锻炼、及时补铁、吃富含雌激素的食物等方式帮助卵泡正常发育，从而养好卵子。其次要避免不良的生活习惯，抽烟，酗酒，喝咖啡等这些。

　　1、适当锻炼：日常生活中高龄女性可以做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，因为运动不仅可以提高身体素质，同时对促进卵泡的生长有帮助，从而可以养好卵子。

　　2、及时补铁：血液中常常含有大量的铁元素，对于女性而言每个月的月经排出也会导致铁元素的流失，而铁元素能改善卵泡情况，为卵子充足的养分，因此要想卵子更健康，可以在月经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物。

　　3、吃富含雌激素的食物：富含雌激素的食物主要是坚果，多吃坚果可以缓解女性身心压力，有利于雌激素的分泌平衡，比较常见的坚果有板栗、杏仁、榛子等。坚果中含有不饱和脂肪酸，可以辅助滋养女性卵巢，从而养好卵子。

　　4、注意休息：还要注意适当的休息，保持生活规律，避免劳累和不良习惯，43岁女性精神状态好，体内激素水平正常，有利于维持卵巢生殖功能。

　　经期补充适量的铁，如菠菜、动物内脏等。，因为月经来了，出血会损失体内大部分的铁元素，卵子的生长发育需要铁作为营养物质来支持;

　　可以多吃豆类，如黑豆、黄豆、豆浆等，其中含有大量的异黄酮，可以帮助调节雌激素和孕激素水平，从而促进卵泡的生长发育;

　　服用维生素E、DHEA等药物可以增强卵巢的生理功能，促进卵泡的生长发育，提高卵子的质和量;

　　保持健康的生活习惯，适当运动，不熬夜，保证充足的睡眠时间，保持愉快的心情都可以改善内分泌，从而影响卵子的质量。

　　大龄女性要想快速提高卵子的质量，就得好好调理身体，保持愉快的心情，才能提高怀孕的几率。如果患者存在生育需求，建议进行全面的卵巢功能检查，如果存在异常情况，可在医生指导下进行治疗。