8-10岁的小孩个子矮补钙，必吃的10种食物有哪些？

　　在日常饮食中一定要注意钙的摄入，可以尝试以下几种食谱，能够满足日常对钙的吸收，比如：

　　1、虾皮鸡蛋羹，原料：鸡蛋1个、虾皮适量;做法：虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎，鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀，放入虾皮后，隔水小火蒸熟。

　　2、肉松豆腐羹，原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许;做法：锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎，小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉葱姜水搅拌均匀，然后将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。

　　今天有宝妈说牛奶不是最补钙的，在儿童补钙食物排行榜前十名里，牛奶只能在第五名，所以我想知道小孩补钙第一名的食物是什么?

　　日常生活中，含钙量最丰富的其实是芝麻酱，所以补钙第一名的食物是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，而且还富含氨基酸、蛋白质以及多种矿物质和维生素，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有裨益。