36岁孕妇要注意什么？

作为一名36岁的孕妇，我非常关心自己和胎儿的健康。我想知道这个年龄段需要特别注意哪些问题，以及如何在怀孕期间保持身体健康，降低风险。

恭喜你的宝宝！尽管35岁以后怀孕被认为是高危怀孕，但这并不意味着你不能生出健康的宝宝。 36岁孕妇应注意以下事项：

预防和管理慢性病

如果已确诊患有高血压、糖尿病等慢性疾病，应在孕前或孕早期积极治疗和控制这些疾病。同时，您在整个怀孕期间必须严格遵循医生的建议和用药指南。

坚持定期产前检查

对于35岁以上的女性来说，定期产前检查更为重要。每月进行一次产前检查，检查胎儿的生长发育情况，监测孕妇的健康状况。另外，要注意产前检查、妊娠糖尿病检查等必要的检查。

保持健康的饮食习惯

怀孕期间，营养对于母亲和胎儿都非常重要。建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质。还要避免摄入过多的热量和加工食品。

积极锻炼

适当的运动有助于控制体重、改善心肺健康，并有助于减轻分娩时的疼痛。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动。

保证充足的睡眠

睡眠不足会导致身体出现很多问题，怀孕期间保证良好的睡眠质量更为重要。建议夜间保持7-9小时的睡眠，避免夜间喝过多的水，以减少夜间上厕所的次数。

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