为什么产后饮食要少油少咸？

女性产后身体非常虚弱，需要好好的护理和调理。坐月子期间一定要多注意饮食。少油少盐是比较健康的饮食习惯，但是坐月子期间很多闺蜜都受不了这么清淡的食物。为什么产后饮食要少油少盐？接下来就让小编带大家去了解一下吧。

为什么产后餐要少油少盐？

产后妇女坐月子时宜吃清淡的食物。主要原因是身体组织和骨骼随着分娩而发生变化。他们不再像生孩子之前那么强壮了。整个身体都处于虚弱的状态。接受辣酱并不容易。吃刺激性食物后，食物会表现为身体不适。此外，妈妈们还需要进行母乳喂养。如果妈妈吃了味道重的食物，她的身体就不会消化。相反，它们会在母乳中积累，最终在怀孕期间被吃掉。被吸收后，怀孕的身体也会受到很大的伤害。

标准的产后膳食是低脂肪和低盐的。太油腻、太咸的食物不适合孕妇吃。否则妈妈吃完后会感觉不舒服，也会影响宝宝的哺乳。这是完全无害的。尤其是肠胃吸收能力不好的宝宝。如果妈妈吃油腻的月子餐，这些油腻的基因就会随着母乳进入宝宝的胃肠道，也会导致宝宝消化不良或者加重消化不良。因此，妈妈们一定要记得吃清淡的月子餐。

流行病学调查显示，食盐摄入量与胃癌风险呈正相关。所以我们震月孕期餐、月子餐的设计理念是：健康、营养、新鲜、方便、专属、品味。

健康：每道菜不超过5克油和0.5克盐，确保每个使用者每天的油盐摄入量达到国际最佳标准。确保每个使用者每日油摄入总量不超过30克，盐摄入总量不超过5克。

人体对盐的需要量一般为每人每天35克。由于生活习惯和口味不同，各地实际食盐摄入量差异很大。我国普通民众每天摄入食盐约10至15克。

合理的饮食是健康的基础。日常生活中不要吃太咸的蔬菜。尤其是孕妇和准妈妈，一定要注意减少食盐的用量，防止妊娠并发症及其对胎儿的影响。

如何解决月子餐平淡问题

很多老年人认为，产后餐中不宜添加盐、香精等调味品，这对妈妈和宝宝都有好处。

很多妈妈不禁抱怨：“月子餐一定要这么难吃、淡而无味吗？”

其实，月子餐确实需要清淡，但完全无味，会影响妈妈的食欲，容易导致营养摄入不足。科学的产后饮食需要理论与实践相结合。

这时，月子服务的营养师进行健康检查就非常有必要了，这样才能科学合理地制定每周的月子餐菜单，然后根据不同阶段妈妈的身体状况进行调整。达到阶段目标。

也许家人不知道如何准备这么多的产后餐，所以如果想要更多、更丰富的产后餐，就需要专业人士根据妈妈的不同体质，将不同的食材组合成适合自己的科学产后餐。

周：清代主要是消灭。消除恶露、通便、消水肿、补气血、健脾和胃；

第二周：热身阶段，重点调理。恢复体质，收缩子宫，预防产后子宫、器官脱垂、腰腿痛等月子病；

第三周：火热进阶阶段，重点进阶。滋阴、气血、全面补益；

第四周：美容塑造阶段。减肥重塑、增强免疫力、增强体质、预防后遗症。