怀孕20周正确的睡姿是什么？

我建议准妈妈尽量左侧睡。这是因为左侧睡可以改善母体和胎儿的血液循环，增加流向胎盘的血液；它还可以缓解子宫收缩引起的疼痛。右侧睡会导致子宫压迫肝脏，影响肝脏的正常排泄功能。当然，这并不意味着你必须左侧睡。如果实在感觉不舒服或者有其他身体原因无法左侧睡，可以寻找其他舒服的姿势。

除了正确的睡姿外，还应该注意什么？

1、床：怀孕期间，需要特别注意床的硬度和高度。太软或太低的床会对腰部、臀部和脊柱造成更大的压力，不利于孕期舒适的睡眠。

2.枕头：合适的枕头也很重要。孕妇可以使用一些专门为孕妇设计的枕头，比如支撑腰部和腹部的孕妇枕，可以缓解背部疲劳和骨盆不适。

3、饮食：晚上睡觉前不要吃得太饱，避免喝太多的水或其他液体。否则很容易导致晚上频繁上厕所，影响睡眠质量。

4、睡前放松：睡前可以做一些放松的活动，如听轻音乐、洗个热水澡、做简单的伸展运动等。这将帮助您放松并更容易入睡。

尖端：