怀孕初期喝牛奶有什么好处？怀孕初期应该喝多少牛奶？

很多女性自从怀孕后就非常注意自己的饮食。毕竟一个人吃，两个人吸收，所以要多吃营养价值高的食物，营养要均衡。纯牛奶是非常健康的食品之一，其营养成分很容易被人体吸收。那么怀孕初期喝牛奶有什么好处呢？

怀孕初期喝牛奶的好处

1. 钙

钙是人体内含量丰富的无机元素，具有许多重要的生理功能。它主要参与骨骼和软组织的形成。如果每天吃250毫升，即可获得300毫克钙，已经满足人体所需的钙含量。因此，孕妇每天坚持喝牛奶，可以为自己和胎儿提供大部分的钙。

2.补充蛋白质

除了钙之外，牛奶也是优质蛋白质的来源。氨基酸丰富，消化率和利用率同鸡蛋。高于米、肉、面等食物。它富含蛋白质，适合孕妇食用。

3、调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸可以增强人体免疫力，调节内分泌，改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠的物质，而且牛奶中的钙还可以缓解紧张情绪，所以喝牛奶可以帮助睡眠。怀孕期间睡眠质量不好的准妈妈可以在晚上喝一杯牛奶，安神助眠，这样就能睡个好觉。

怀孕初期喝多少牛奶

为了满足自身和胎儿对钙的需求，孕妇需要比非孕妇摄入更多的钙。孕早期每日钙需要量为800毫克，孕中后期每日1000-1200毫克，哺乳期每日1200-1500毫克。正常情况下，每天从饮食中摄入的钙量只有300-400mg左右，而获取钙质的最佳途径就是喝牛奶。一盒250毫升的牛奶可含有250毫克的钙。因此，孕早期每天至少应喝2盒牛奶（即补充500毫克钙）。怀孕中、晚期，每天至少喝3盒牛奶（即含有750毫克钙）。

为了保证孕期充足的钙质，孕妇每天至少要喝2盒牛奶。孕妇从牛奶中喝钙的量需要根据怀孕的时间进行调整，以保证腹中宝宝的营养跟上。牛奶不仅提供钙质，而且还有很多好处。能很好地满足孕妇和胎儿的营养需求。因此，孕妇在怀孕期间一定要保证每天喝牛奶，这样宝宝才能得到充足的营养。