广州十大三代试管婴儿医院排名饮食咋样的

广州十大三代试管婴儿医院排名-饮食咋样的？青年时期，是一生中综合素质较鼎盛的时期，但因此大多带有“年轻身体壮”的侥幸心理，对平衡膳食、营养保健不以为然。尤其是年轻的准爸爸，和准妈妈更是随便吃，三代试管婴儿顾问建议您合理的吃，尤其是备孕的家庭。那广州十大三代试管婴儿医院排名-饮食咋样的？来和三代试管婴儿顾问一起看看吧。

广州十大三代试管婴儿医院排名-饮食咋样的？

1，三代试管婴儿平衡膳食指南

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配

二、多吃蔬菜水果和薯类

三、每天吃奶类、大豆或其制品

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

六、食不过量，天天运动，保持健康体重

七、三餐分配要合理，零食要适当

八、每天足量饮水，合理饮料

九、如饮酒应限量

十、吃新鲜卫生的食物

2，女特注意的膳食指南

一、多摄人富含叶酸的食物或充叶酸

二、常吃含铁丰富的食物

三、保证摄人加碘食盐，适当增加海产品的摄入

四、戒烟、禁酒

为什么说蛋白质是一切生命的物质基础，括备孕

蛋白质的生理功能是构建机体和修复组织、调节生理功能、能量。长期缺乏会导致成年人消化不良、肌肉消瘦、机体免疫力下降、骨质疏松、贫血、严重者产生水肿等（这次被调查者有许多消瘦、贫血、脱发等症状的原因之一是蛋白质摄入不足）。

备孕-钙的成人适宜摄入量为800mg/天

长期缺乏钙和维生素D可致儿童生长发育迟缓、骨软化、骨骼变形、生长痛发病增加。严重缺乏可致佝偻病；青年人和中老年人缺钙易患骨质疏松症、龋齿、抽筋（坚持每天喝300ml左右的牛奶可有效钙）。

备孕-维生素B族的充

现代饮食大多经过加工，在谷物糊粉层的营养物质基本丢失。症状表现为：消化不良、脚气病、口腔黏膜炎症、脂溢皮炎、贫血、孕妇过度呕吐、记忆力下降、神经系统疾病等。谷物外皮、胚芽、动物内脏、绿叶蔬菜、香蕉、豆类、鱼类、蛋黄、酵母等广泛含有维生素B，大家备孕可以适当充。

三代试管婴儿备孕，三代试管婴儿顾问有话说

青年时期有着养育后代的年龄因素，如果自身没有很好的营养储备，不仅孕期生理反应的症状会加强，还无法保证未来孩子的发育健康。

青年时期养成好的生活和膳食习惯，是正确认知自己的未来的必要准备。

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