“怀孕零食” 怀孕意味着怀孕零食

其实，都说孕妇不能吃零食，以免吃辛辣的食物，但据说吃对胎儿和孕妇都有利的零食是非常有益的。医生推荐哪些零食有利于孕妇和胎儿的健康？吃什么零食好呢？

1.红枣

大枣的营养价值很高，含有丰富的维生素C和充足的铁质。枣子营养丰富，但一次吃太多会引起孕妇腹胀，所以平时可以熬枣粥来喝。

2. 葡萄干

葡萄干补充能量和血液。去除富铁性水肿可以有效预防贫血和肿胀。不过，肥胖或患有妊娠糖尿病的孕妇此时不宜吃太多葡萄干。

3.无花果

无花果的营养价值也很高。不仅有健脾润肠的功效，而且还有催乳作用。很多孕妇在怀孕期间都会出现便秘的情况。这就是无花果发挥作用的地方。无花果中的维生素可以帮助解决孕妇便秘的问题。果糖和葡萄糖对孕妇也有好处。

4.核桃

此外，核桃还含有维生素E、磷脂、亚麻酸等营养成分，尤其是亚麻酸，有助于促进胎儿大脑发育。核桃有利有弊，特别是因为其脂肪含量高。过量食用会导致孕妇体重增加，影响正常血脂、血糖、血压，所以应该多吃。够了够了。

5.苹果

苹果在生活中很常见。味道酸甜可口。它还含有胎儿骨骼和牙齿的必需成分，有助于预防孕妇骨质疏松症。如果孕妇经常闻苹果的气味，还可以治疗抑郁症。

也就是说，怀孕并不是说孕妇不能吃零食，而是一定要注意吃适合自己身体、对身体有益的零食。吃零食时，一定要注意食物的营养和安全。吃我们最喜欢的零食可以暂时满足饥饿并提供健康益处，但它们并不能替代正餐。

此外，经常吃油炸食品并且不吃夜宵也有助于预防口腔问题。含糖量高的零食也应避免，以免影响胎儿的健康发育。

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