许多准妈妈都知道肥胖是三代试管婴儿备孕过程中的障碍

许多准妈妈都知道肥胖是备孕过程中的障碍。为了让宝宝尽早到来，她们开始取各种方式来减肥。的营养师在与客户沟通时发现，准妈妈们常使用的方法就是不吃肉。那么，不吃肉真的可以减肥吗？不吃肉会有什么危害呢？

不吃肉减重会对身体产生一系列的影响，括基础代谢的减慢、内分泌失调、脂肪堆积、免疫力下降、记忆力减退以及贫血等问题。

基础代谢慢

人体获得能量的主要来源是糖类，其次是脂肪和蛋白质等营养物质。肉类富含蛋白质和脂肪，是主要的能量应来源。如果不吃肉，身体无法获得足够的蛋白质，会导致代谢减慢，更容易发胖。

内分泌失衡

蛋白质在调节激素分泌方面起着重要作用。不吃肉以减重，不仅容易导致体内的内分泌失衡，也可能导致女月经不调甚至闭经的风险增加。长期坚持这种饮食习惯可能会造成严重后果。

脂肪蓄积

蛋白质不仅可以促进肌肉生成，还能增加体内脂肪分解酶的合成。如果不吃肉来减重，会导致脂肪分解酶的合成减少，脂肪无法被身体分解，从而无法实现减重瘦身的效果，甚至会导致更多脂肪在体内积聚。

4.长期不食用肉类会导致免疫力降低、贫血等健康问题

拒绝食用肉类可能导致动物蛋白质的摄入不足，即便充了植物蛋白，如豆类，其吸收和利用效果也远不及动物蛋白。完全素食者若蛋白质摄入不足，会导致人体内蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡失调，进而使免疫力下降、记忆力减退、贫血等问题接踵而至。

因此，不推荐完全不吃肉来减重，而是应该通过科学合理的方式来减脂。