三代试管如何养优质子?
作者： 试管婴儿科普专栏 时间：2024-08-27
养优质子是三代试管受孕成功的关键。保持身心健康、均衡饮食、规律运动、戒除不良习惯等都对子质量有重要影响。
营养均衡
巢对维生素、矿物质和营养素需求巨大。多摄入富含叶绿素、维生素E和硒的食物，如蔬菜、水果、坚果、鱼类。
绿叶蔬菜：菠菜、油菜、生菜水果：草莓、桃子、橙子坚果：核桃、杏仁、腰果鱼类：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼避免过多摄入加工食品、糖分和饱和脂肪。
减压放松
压力会释放激素，影响子的质量。定期做瑜伽、冥想、听音乐或阅读有助于放松身心，促进子发育。
合理安排工作和生活，保持良好的睡眠习惯也十分重要。
运动保健
适度运动有助于促进血液循环，增强身体素质。但过度运动可能导致巢功能受损，需谨慎。
有氧运动：跑步、游泳、骑行瑜伽：增强体力、调节内分泌力量训练：增加肌肉力量，高代谢避免剧烈运动或长时间单一运动。
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