含黄酮高的食物前十名有哪些？补充黄体酮对身体的好处有哪些？

随着年纪的增长，女性卵巢开始出现衰退，体内的雌激素以及孕激素就会降低，女性就会开始出现月经周期不规律。而想改变这种情况，就需要促进提高体内激素的分泌，增加黄体酮的激素的升高。对于人体来说，黄体酮这种孕酮激素对维持女性体内激素平衡，帮助孕育有很大作用，而在蔬菜和水果中含有天然黄体酮，很多人不知道含黄体酮高的食物有哪些？那么，含黄酮高的食物前十名有哪些？补充黄体酮对身体的好处有哪些？

含黄酮高的食物前十名有哪些？

1、大豆
市面上黑豆和大豆及豆制品都含有丰富的天然黄体酮，常见的豆制品有手工豆腐、豆干、豆皮等，还有黑豆中也含有丰富的天然雌性激素，女性如果想通过食补的话，可以多吃一些这类食物。
2、鱼类
在许多鱼类中也发现含一定的黄体酮，比如带鱼、多宝鱼、老虎斑等，而且大部分鱼体内含有丰富的矿物质微量元素，可以促进人体黄体酮的吸收。
3、菠菜
菠菜是常见食材之一，菠菜中天然黄体酮含量较多，孕妇可以适量的食用一些菠菜，还能补充叶酸，促进胎儿的健康生长和发育，可以避免出现胎儿发育畸形的情况。
4、西兰花
西兰花这种蔬菜中也含有一定量的天然黄体酮，女性多吃西兰花能够增强自身的免疫力，及时清除血管中的垃圾，能有效预防心血管疾病，提高心脏的造血功能。
5、洋葱
根据相关研究发现，在洋葱中也检测出含有较多的天然黄体酮，经常吃洋葱可以维持体内激素水平的稳定，而且还能够减少患其他疾病的风险。
6、芹菜
芹菜叶有预防高血压、动脉硬化的作用，而且芹菜中富含天然的“黄体酮”，女性朋友吃了不仅可以美容养颜，而且还能滋阴润燥。
7、葡萄柚
葡萄柚也非常适合黄体酮较低的女性食用，而且葡萄柚中还含有很多的叶酸，因此孕期的女性可以适量食用，对补充雌激素有一定的帮助。
8、雪梨
雪梨中也富含各种膳食纤维和人体所需的多种维生素，这种水果有清热润喉、清心润肺等功效，可以生吃也可以蒸熟再食用，经常吃梨可以防止黄体酮缺乏疾病。
9、樱桃
樱桃这种水果具有很高的营养价值，也很适合黄体酮低的女性食用，另外女性经常食用樱桃还可以补血，孕妇食用樱桃对流产有一定的预防作用，对胎儿的发育也很有帮助。
10、无花果
无花果在市面上也非常的常见，营养物质含量也非常丰富，女性食用无花果可以补充自己体内的黄体酮，无花果不只是一种水果，而且还是一种中药，具有清热润肺、化痰止咳的功效。

补充黄体酮对身体的好处
1、消炎
黄酮可以抑制炎性生物酶的渗出，在一定程度上，从而达到消炎的目的，也可以促进伤口的愈合。
2、改善血液循环
黄酮还有一种天然的PF的抗凝因子，使用以后可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以降低心脑血管疾病的发生几率。
3、抗衰老
黄酮是一种广泛存在于自然界的植物和浆果中的一种同类物质，是一种很强的抗氧化剂。可以达到清除体内自由基的目的，也可以达到抗衰老的效果。黄酮应当在医生的指导下使用，可以达到准确精准地用药。
4、降低血糖
黄酮中的成分能够快速的降低血糖，而且还有稳定胶原蛋白的作用，所以它对糖尿病有很好的作用。
5、杀菌作用
可抑制或杀死多种病原微生物，防治多种感染性疾病，如呼吸道感染、口腔炎症等。
6、抗肿瘤
可以抑制和减缓肿瘤的生长与扩散，有抗肿瘤作用。

总结：

以上就是“含黄酮高的食物前十名有哪些？补充黄体酮对身体的好处”的全部内容。在日常生活中适当多吃含黄酮高的食物对身体健康是很有好处的，这些食物不仅含有丰富的黄体酮，还含有人体所需的各种营养成分、维生素和微量元素，能够增强人体的免疫力和抵抗力。