大龄怎样提高卵子的数量和质量，这几招很重要！

很多女性朋友在结婚生子计划时会遇到这样的问题：随着年龄增长，卵子的数量和质量逐渐下降，想要自然怀孕变得越来越困难。大龄女性如何提高卵子的数量和质量呢？别担心，今天就来分享几招很重要！

首先，我们要了解一些有关卵子衰退的知识。女性从出生时就已经拥有全部的卵细胞，随着年龄增长，卵细胞会逐渐减少，并且质量也会下降。35岁后，卵子数量和质量都会明显下降，因此想要提高卵子的数量和质量，一定要重视健康的生活方式。

保持良好生活习惯

1. **规律作息：** 保证充足的睡眠时间，每晚7-8小时是最佳选择。良好的睡眠可以促进卵巢功能，提高卵子质量。 2. **健康饮食：** 多摄入富含维生素和蛋白质的食物，少吃油炸、辛辣、刺激性食物。均衡的营养可以为**充足的养分，促进其生长发育。 3. **适量运动：** 每周至少进行3次中等强度运动，例如快走、慢跑、游泳等。适度的运动可以帮助调节内分泌，改善卵巢功能。

除了以上几点之外，大龄女性还可以采取一些辅助措施来提高卵子的数量和质量:

促排卵药物

如果通过健康生活方式无法有效提高卵子数量，可以考虑使用促排卵药物。促排卵药物能够刺激卵巢产生更多的卵子，从而增加受孕机会。但要注意的是，促排卵药物的使用需要在医生的指导下进行，以免出现副作用。

第三代试管婴儿

对于一些卵子数量和质量都比较低的女性来说，可以选择第三代试管婴儿。第三代试管婴儿技术可以筛选优质胚胎，提高受孕成功率。 详细费用及成功率

第三代试管婴儿的费用一般在6-8万元之间，具体费用会根据个人的情况有所不同。而成功率方面，目前第三代试管婴儿技术平均成功率在65%-70%。

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想要提高卵子的数量和质量，需要持之以恒地做好各种方面的准备。除了以上建议之外，还可以咨询专业医生，根据自身的具体情况制定个性化的方案。