便秘症状是许多人的常见症状。事实上，这并不是一种难以治疗的疾病的症状。只要采取适当的药物治疗或进行饮食调整，就可以尽快恢复正常的排便。下面我们就来为大家介绍一下便秘吃什么可以帮助您比较快排便。
1.黑木耳
黑木耳营养丰富，不仅有助于补气生血，还有助于治疗便秘。它性平，具有润肠通便的功效，对于气血不足引起的便秘可以起到很好的作用。
2. 蜂蜜
蜂蜜含有大量的维生素、矿物质和酶。众所周知，酶有助于促进胃肠消化和排泄，加速体内新陈代谢。对治疗便秘有效果。
3.坚果
坚果富含维生素B、E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，可以增加肠道内双歧杆菌的含量。它们与植物纤维一起影响肠道活动，从而通便和治疗便秘。角色。
4、大白菜
大白菜是我们生活中比较常见的蔬菜。它的含水量高，营养价值丰富。尤其是它含有大量的粗纤维，可以促进肠壁的蠕动，帮助体内的杂质和毒素快速排出助孕，从而缓解便秘。
5.香蕉
香蕉是我们大家都熟悉的水果。香蕉含有较多的膳食纤维和抗性淀粉，可以帮助身体增加排便次数，缓解便秘症状。香蕉中的钾含量非常高，而且还能保护肠粘膜，非常适合腹泻的人食用。
6、红薯
红薯的膳食纤维含量也很高。当它们被人类食用时，会吸收体内大量的水分，增加排便时的水分含量，使排便更顺畅。同时，红薯的热量很少，可以增加饱腹感，非常适合节食者食用。
7. 韭菜
韭菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用，排出肠道多余的营养物质和代谢废物，达到减肥、清洁肠道的效果。
概括
便秘时可以长期吃香蕉，有助于缓解便秘症状。但如果症状严重，单纯靠吃水果就很难消除。如果不能持续排便，可以使用开塞露进行外用治疗。便秘患者平时要注意调节。首先需要调整饮食，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持适当的运动，然后热敷、按摩腹部。
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