孕妇可以吃板栗吗？

女性在怀孕后的饮食需要注意，正确的饮食可以帮助胎儿生长，保持孕妇健康的身体。但是对于有的人喜欢吃板栗，而在怀孕后不知道孕妇可以吃板栗吗?

板栗是一种大家都很喜爱的食物，不仅仅是因为它吃起来软糯，还因为它本来含有丰富的营养成分。孕妇在吃了板栗之后，会对胎儿的生长发育及自身健康都有很大的好处，可以帮助孕妇们健脾补肾、提高身体免疫力、促进胎儿的生长发育，还能帮助孕妇们消除水肿、缓和情绪。孕妇们要是常吃板栗的话，不仅可以健身壮骨，还有利于自身骨盆的发育成熟，还可以帮助她们消除疲劳。

板栗的吃法有多种，不仅可以煮着吃，还可以生吃或者是煮粥、煮汤，而炒熟的板栗味道是香甜、可口的，属于一道非常不错的美食。所以，孕妇是可以吃板栗的，但是要注意的是不能吃多，否则就容易出现消化不良的情况。因为含糖量高，孕期糖尿病患者更是不可多食。

板栗中的营养成分很多，板栗是坚果类食物，它也不像榛子、核桃、杏仁等坚果那样富含油脂，但所含营养成分却不容忽视，如：

1、叶酸

板栗中有丰富的叶酸，特适合孕初期女性食用。因为叶酸会参与到血细胞的生成，可以促进胎儿神经系统发育，要是孕期缺乏叶酸的话，是会导致胎儿神经管发育出现畸形的，孩子出生以后就会出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等问题。

2、蛋白质和氨基酸

板栗含有丰富的蛋白质和氨基酸，蛋白质含量比甘薯多1倍，而在孕期，子宫内的胎儿对蛋白质需求较高，要是**摄入不足的话，是会影响胎儿正常生长发育的，还会影响自身健康。所以，孕妇可以适当的吃板栗来提高自己免疫力，并为胎儿提供营养。

3、脂肪

胎儿的脑发育过程中，需要适当的脂肪，若无适量必需脂类，会推迟脑细胞分裂，可能影响胎儿智力。

孕妇是可以吃板栗的，因为板栗中富含丰富的叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪等，这些都是胎儿生长发育中所必需的营养物质，对胎儿的发育有好处。