备孕期间男性精子活力稍低，畸形率稍高该如何改善?

问题描述：

我和爱人这两年都在备孕，之前有过两次流产经历，前年有一次是怀孕后大概两三个月胎停了。因为工作原因，我时常久坐，抽烟但是不喝酒，因为爱人年纪已经34了，怀孕还是得尽早，所以近期又开始去查了精液常规，碎片等等。结果显示精子的活力稍低一点，畸形率稍高些，但是都不严重，请问我该如何改善?

2023-04-15 08:53:15 · 92人浏览

参考内容

(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2023-04-15 09:57:13

备孕期间男性精子活力稍低，畸形率稍高只要养成良好的生活习惯和作息时间等应该都可以改善。平时生活不要久坐，通常坐的时间不要超过两小时，要适当起来活动，每天坚持30分钟的有氧运动，避免熬夜和抽烟喝酒。可以补充些维生素E等营养物质，这些对精子来说都有保护作用。

2023-04-15 10:03:37

精子质量是决定男性生育水平的重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食也非常关键。

1、男性多吃一些绿色蔬菜、坚果、鱼类等食物。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、硒等利于精子成长的成分;

2、男性多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长;

3、男性少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还遏制精子生成;

4、男性要戒烟戒酒。吸烟是精子数量下降的主要因素，而大量饮酒可导致精子质量下降;

5、男性要把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。

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