备孕｜促排卵食谱之：好孕汤

备孕｜促排卵食谱之：好孕汤

在备孕期间，合理的饮食调理对于提高受孕几率和促进排卵具有重要意义。以下是一份专为备孕女性设计的“好孕汤”食谱，旨在通过天然食材帮助调节身体机能，增加怀孕机会。

材料准备：

1. 红枣：20颗

2. 枸杞子：30克

3. 桂圆肉：20克

4. 山药：50克

5. 莲子：20克

6. 黄芪：15克

7. 当归：10克

8. 老母鸡：半只（约500克）

制作步骤：

1. 清洗处理：将红枣、枸杞子、桂圆肉、莲子等干果类食材用清水洗净；山药去皮切块；黄芪和当归用温水浸泡10分钟。

2. 焯水鸡肉：老母鸡剁成小块，冷水下锅，加入几片姜片和少量料酒，煮沸后捞出，冲洗干净备用。

3. 炖煮过程：

- 将所有处理好的食材放入炖盅或砂锅中。

- 加入适量清水，水量以刚好没过食材为宜。

- 大火煮开后转小火慢炖2-3小时，直至汤色变浓，味道鲜美。

4. 调味享用：根据个人口味添加少许盐调味即可食用。

营养价值与功效：

此款“好孕汤”富含多种营养成分，如铁质、蛋白质、维生素以及微量元素等，有助于改善血液循环，增强体质，特别是对女性生殖系统的健康有益。其中，红枣、枸杞子能补血养颜；桂圆肉、莲子可以安神助眠；黄芪和当归则有活血化瘀的作用，能够有效促进卵巢功能，提高卵子质量，从而增加受孕可能性。

建议每周饮用2-3次，持续一段时间观察效果。同时，保持良好的生活习惯，适当运动，注意休息，为迎接新生命做好充分准备。