如何正确备孕，降低胎儿的畸形率？

备孕是一个重要的阶段，正确的准备不仅能够提高怀孕的成功率，还能有效降低胎儿的畸形率。以下是一些科学合理的备孕建议：

1. 健康检查

全面体检：双方应进行全面的健康检查，尤其是遗传病筛查，以了解自身健康状况。

口腔检查：口腔疾病可能影响孕期健康，因此备孕前进行口腔检查和治疗很重要。

2. 营养均衡

补充叶酸：孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，可以显著降低神经管缺陷的风险。

均衡饮食：多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

3. 生活方式调整

戒烟戒酒：烟草和酒精中的有害物质可导致胎儿发育异常，增加流产和早产的风险。

适量运动：保持适度的体育活动，如散步、瑜伽等，有助于改善体质，但避免剧烈运动。

控制体重：过重或过轻都可能影响受孕及胎儿健康，保持健康的体重范围。

4. 环境因素

避免接触有害物质：如重金属、辐射、某些化学品等，这些物质可能对生殖系统造成损害。

减少压力：长期处于高压状态会影响激素水平，不利于怀孕，可通过冥想、听音乐等方式放松心情。

5. 定期咨询医生

定期咨询专业医生：在整个备孕过程中，定期与妇产科医生沟通，根据个人情况获得专业的指导和建议。

遵循上述建议，可以为孕育一个健康的宝宝打下良好的基础。同时，保持积极乐观的心态也是非常重要的。