问题描述:
中老年人吃什么补钙好?
2024-10-15 04:59:20 · 6人浏览
参考内容
(内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)
2024-10-15 05:07:10
中老年人补钙,日常饮食至关重要。优选天然食物,如牛奶与奶制品,不仅钙含量丰富,且易吸收;豆类和豆制品亦为佳选,特别是豆浆、豆腐,含钙量高;海产品如虾皮、海带、紫菜等,不仅美味还能补充钙质;坚果如杏仁、核桃虽不宜过量食用,但适量摄入有益健康;绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等也是不可忽视的补钙来源。此外,晒太阳有助于维生素D合成,促进钙吸收,但需注意防晒。必要时,在医生指导下合理服用钙片,以确保安全有效。
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