卵巢功能的好坏有哪些指标？该如何调理卵巢！

卵巢功能的好坏可以通过多个指标来评估，主要包括以下几个方面：

1. 月经周期：正常月经周期为21-35天，周期长短和规律性能够间接反映出卵巢功能的状态。

2. 激素水平检测：如FSH（促卵泡生成素）、LH（促黄体生成素）、E2（雌二醇）等，这些激素水平的变化可以直接反映卵巢的功能状态。

3. AMH（抗缪勒氏管激素）：AMH水平越高表示卵巢储备功能越好，反之则可能提示卵巢功能减退。

4. 超声检查：通过超声波检查卵巢大小、卵泡数量及是否存在囊肿等情况，有助于评估卵巢健康状况。

如何调理卵巢

1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素及矿物质，尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼等，对维持卵巢健康非常重要。

2. 适量运动：规律性的体育锻炼不仅有助于保持体重在健康范围内，还能改善血液循环，有利于卵巢功能。

3. 避免过度劳累：长期处于高压状态下会导致体内激素失衡，影响卵巢正常工作。适当放松心情，保证充足睡眠时间。

4. 戒烟限酒：烟草和酒精中的有害物质会对生殖系统造成损害，影响卵巢健康。

5. 定期体检：建议每年进行妇科检查，及时发现并处理相关问题。

通过上述方法可以有效促进卵巢健康，但若出现严重症状或长期不孕等问题时，还需及时就医，在专业医生指导下进行相应治疗。