夫妻助孕期间我们应该怎么吃?

1、 在促排卵前、促排卵中：

准妈妈在促排卵的准备阶段和促排卵期间，可以多吃些利于提升卵子质量的食物，如补充优质蛋白质：鱼、虾、蛋、奶等;补充复合维生素，维生素E等，此外，要保证营养素的均衡，新鲜的水果、蔬菜也要记得补充。

此外，不少女性朋友问，促排卵期间我需要吃蛋白粉吗?我们的答案是：不需要，因为日常保证食物的丰富多样，多吃些优质蛋白质就足够满足人体的需要了。过量蛋白质的摄入人体不能吸收，这不但是一种浪费，更会增加肾脏负担，对于有肾病、或患有痛风的准宝妈，更应该避免吃蛋白粉。

准爸爸的饮食注意：

准爸爸们应该避免抽烟、喝酒，研究表明，长期饮酒会影响精子活力，大量抽烟则会增加精子畸形率的发生。同时，注意适当补充富含蛋白质、锌、维生素等强壮精子的食物，如鱼、虾、蛋、牛奶等优质蛋白质、坚果、海鲜等。

2、 取-卵后：

取-卵后宜多吃些清淡易消化的食物，适当补充蛋白质。取-卵个数大于15枚的准宝妈，应当警惕卵巢过度刺激的风险，建议多饮水、多饮汤汁，可以摄入利尿的食物如西瓜汁、冬瓜汤、白萝卜汤、红豆薏米汤等(保证每天的液体入量达2000ml)，如出现腹胀、腹水等情况，先不要害怕，少食多餐，注意多摄入高蛋白的食物，避免剧烈运动和大幅度的体位改变，观察尿量变化，保证每天的尿量在1000ml以上，通常7天左右症状会慢慢消失。如尿量少于500ml则要及时就医。

3、 移植后：

胚胎移植后，我们要注意遵循清淡、易消化的原则，不需要大补特补，因为本身使用的黄体酮类的保胎药会降低胃肠蠕动的速度，加之不少准宝妈会增加卧床的时间，容易出现食欲下降，消化不良的情况，甚至出现便秘。移植后不用一直卧床不起，适当让自己活动一下，工作不紧张的情况下，也可以去上班，转移注意力，保持轻松愉悦的心情也很重要。

此外，也应该避免摄入辛辣刺激、生冷寒凉，及含咖啡因的食物，以免腹泻的发生。

4、 孕期：

孕12周后，妈妈从生殖中心顺利毕业后，可以和正常怀孕一样饮食，其中主要的原则就是：吃健康、新鲜、营养丰富的食物，少食多餐，合理膳食。不需要大补特补，以及避免吃太多甜点、水果等，降低妊娠期糖尿病的发生。

民间流传的怀孕了不能吃螃蟹、龙眼、红枣等会流产，都是没有科学依据的，只要我们各种食物都注意适度不过量，一般就不会有意外的发生。