要**怎么备孕

要**的夫妻，需要从饮食、生活习惯、戒烟戒酒、调节情绪、服用叶酸等方面进行备孕。

１、饮食

在备孕期间，建议夫妻双方多吃富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、西红柿、苹果等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进卵泡的生长和发育，有利于提高受孕的概率。

２、生活习惯

在备孕期间，建议夫妻双方养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，夫妻双方还要注意个人卫生，勤换内裤，避免进行不洁的性生活。

３、戒烟戒酒

烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，酒中含有大量的酒精，如果在备孕期间长时间吸烟酗酒，可能会影响卵子和精子的质量，甚至还会出现胎儿畸形的情况。因此建议双方在备孕期间需要戒烟戒酒，以免影响受孕。

４、调节情绪

如果夫妻双方在备孕期间出现紧张、焦虑等不良的情绪，建议可以适当进行户外散步，或者听舒缓的音乐，保持心情愉悦，有助于改善不良情绪。

５、服用叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，可以促进胎儿神经管发育，预防胎儿畸形。因此，建议女性在备孕期间遵医嘱服用叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。

在日常生活中，夫妻双方要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时也要避免频繁进行性生活，以免影响受精卵着床。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。