问题描述:
怀孕这10个月我整整胖了28斤,生完孩子后看着我的肚子和大腿就很丧气,生之前就想着生完孩子之后一定要减肥,现在已经生完快3个月了,孩子还在吃母乳,我想着就从哺乳期开始减肥,哺乳期过了我也就瘦下去了,朋友说哺乳期不能随便减肥,想问问大家哺乳期有哪些减肥的妙招?
2023-12-12 11:37:50 · 9人浏览
参考内容
(内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)
2023-12-12 11:50:19
果是哺乳期的女性朋友想要减肥的话,建议大家可以是通过运动和按摩,适当的搭配饮食的方式来进行减肥,但是搭配饮食并不是说控制饮食达到减肥的功效,因为哺乳期的女性朋友还是需要喂养宝宝的,所以减肥也要控制在合理范围内。
哺乳期的妈妈们可以将自己每天主食一半的量换成粗杂粮或薯类,副食方面不能只吃大鱼大肉,要注意蔬菜水果的摄入,每天蔬果的摄入量要占到总食物量的1/3-1/4。粗杂粮及蔬果中的膳食纤维能够有效的降低哺乳妈妈摄入的总能量,除此之外,膳食纤维能增强宝妈的饱腹感,从而促使宝妈体内通过分解脂肪来供能。
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