孕妇能不能做运动?适不适合做运动?

孕妇在怀孕的时候是比较适合爬楼梯运动的，而且在怀孕中期的时候比较适合。因为孕妇在怀孕之后适当的进行爬楼梯运动可以缓解孕妇便秘、减轻水肿、促进血液循环等好处，具体如下：

1、促进血液循环

妈妈妈挺着肚子上下运动可以协助促进血液循环，进步心肺功用，腹部大肌肉组织的继续缩短和舒张有助于进步心肺功用，然后让妈妈妈更轻松地接受运动。

2、缓解焦虑心境

妈妈妈怀孕期间，常常会遭到许多生理和心思的压力，然后引起焦虑等负面心境，而经过挺着肚子上下运动，可以开释身体里的严重心境，让妈妈妈放松心境。

3、缓解便秘

孕期因为激素排泄的影响，简单呈现便秘的问题，而挺着肚子上下运动可以影响肠道活动，促进大便的排出，缓解便秘。

4、减轻水肿

妈妈妈怀孕后，因为淋巴活动不畅，会形成身体水肿，而挺着肚子上下运动可以促进淋巴液循环，减轻水肿。

5、帮助顺产

在日常生活当中适当进行一些运动，可以一定程度上使孕妇在生产的时候体力充足，同时有助于子宫收缩，帮助头部朝下，起到帮助顺产的效果。

妈妈在进行挺着肚子上下运动时应该挑选比较平整、安静、舒适的运动环境，防止因路面不平整或空气不流通等要素引起的不适，并且在运动时应该穿戴宽松、透气、舒适的运动服，并挑选体原料柔软扎实的运动鞋，这样可以维护脚部，并削减不必要的冲突。

孕妇在怀孕期间也要建议进行一些有氧运动，但不适宜进行剧烈的对抗性运动。一般推荐孕妇可以散步、慢跑、孕妇瑜伽、游泳以及孕妇体操等，是比较好的选择，但不建议孕妇进行赛跑、击剑、爬山、打球等剧烈运动。