怎么做可以提高卵子质量？

这个问题也是众多备准妈妈妈关注点的问题，要提高卵子质量可以关注以下几点：

1、适当运动

适当进行运动，合理的运动量有利于提高身体素质，可以提高女性的新陈代谢能力了，也能养出优质的卵子。合适的运动量可以养出优质卵子，适当的体育锻炼，也可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼。如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2、补充营养

对女性来说，补充足够的营养是非常重要的，多吃含有蛋白质、维生素等等营养物质的驶入，可以为卵泡生长提供充足养分

3、保持好心情

当女性长期焦虑的时候会影响体内的内分泌水平，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力，甚至导致排卵障碍的发生。

4、保持身体健康

准备怀孕的女性首先需要保证自己有一个健康的身体，才能保证能产出优质的卵子，也能为后期孕育宝宝打下一个良好的基础。

希望卵子质量好当然也是希望生一个健康的宝宝，理解您，其实所有备孕的伙伴都可以注意这些情况。备孕宜早睡早起，熬夜容易伤肝，肝解毒功能不彰时，体内毒素累积会影响精子、卵子品质，甚至干扰胚胎着床。远离烟、酒，先生抽烟、吸入的尼古丁足以使精子品质变差，如又酗酒，对精子的危害无疑是雪上加霜。太太吸烟或二手烟，也会使卵子短少，卵巢早衰而不易受孕。适度运动有助血液循环，提升新陈代谢率，整个人免疫、内分泌、神经系统好了，精子、卵子品质提升了，再加上较好的实验室及医师的巧手来帮助胚胎着床。不论是自然受孕还是因为各种原因选择试管婴儿，都需要有好的心态和生活作息，希望大家都能如愿。