盆底肌三步收紧法视频教程哪里看?(女 , 29岁)

问题描述：

盆底肌三步收紧法视频教程哪里看?盆底肌可以收缩紧致吗？小便憋得住说明盆底肌正常吗？

2023-10-11 12:43:43 · 33人浏览

参考内容

(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2023-10-11 12:58:13

有很多优质的盆底肌锻炼视频教程可供参考，以下是一些建议的途径： 1、在线视频平台：您可以在在线视频平台上搜索相关的盆底肌锻炼教程，使用关键词如"盆底肌锻炼"、"盆底肌三步收紧法"等进行搜索，会有很多专业的视频指导可供学习。 2、健康类APP：现在市面上很多健康类的手机应用程序也提供了盆底肌锻炼的视频指导，您可以下载一些健康管理类的应用，里面通常会有专门的盆底肌锻炼模块，提供视频教程和计划。 3、医院或机构官方网站：某些医院或健康机构的官方网站也会提供相关的盆底肌锻炼视频教程，您可以查找一些医院或妇科专科机构的官方网站，寻找他们提供的在线健康资料或教程。

2023-10-11 12:57:16

如果盆底肌松弛，可以通过盆底肌锻炼或生物反馈疗法等方式来收缩、紧致。

小便憋得住一般情况下是正常的，但是不能说明盆底肌正常，如果在没有其他的不适症状出现的时候，并且出现咳嗽、打喷嚏、剧烈运动时不会有漏尿现象出现时，一般可说明盆底肌表现为正常。

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