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运动补水误区,运动暴汗后喝水需要注意什么?

问题描述:

看新闻说运动后大量出汗导致体内的水分和电解质一起丢失,严重的还会出现昏厥的情况,想问问暴汗后应该怎么补充水分呢?运动补水误区,运动暴汗后喝水需要注意什么?

2023-09-18 11:50:29 · 43人浏览

参考内容

(内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2023-09-18 11:57:08

运动出汗后喝水是有讲究的,不能随便拿起水瓶喝。但是一定要讲究合理的方法,只有合理的补充水分,才能够维持血液流量,还能够帮助我们的身体散热,缓解口渴的症状。所以在运动出汗之后,不要马上大量的喝水,等我们的身体休息20分钟左右再适量的饮水。

在剧烈的运动之后带来饮水的话,很容易导致水中毒以及肌肉抽筋等各种情况产生,因为在运动的时候,我们的胃肠功能是比较差的,对食物以及水分的吸收能力比较弱,如果喝了大量的水,会使水分渗透到细胞中,容易使脑细胞肿胀,导致脑压增高,产生水中毒的一系列症状,比如头痛,呕吐,以及视觉模糊等等。

运动过后,保证一定的饮水量是非常重要的,剧烈运动过后的饮水量在200毫升之内,超过200毫升就只会增加身体负担。

2023-09-18 11:57:27

运动的途中是可以喝水的,运动的时候,容易有比较多的汗液丢失,导致体内缺水,在运动中适量补充喝水,可以有效补充丢失的水分。不过需要注意,运动的时候补水,应该以淡盐水为宜,汗液中除了水分外,还含有少量盐分。另外要注意,运动的时候,不宜过多饮水,会影响到运动的成绩,过多饮水,还有可能导致腹胀,腹痛等不适症状。

运动时喝水会影响减脂吗?我正在减肥,都说出汗就能瘦,运动的时候喝水不会影响到减肥吗?

运动时喝水对减负不会造成影响,在运动的过程中会有大量的水分流失,体重也就会下降。但是要减少脂肪的不是水分,在运动以后需要补充水分,但是不能够喝太多,在运动当中补水一次也不能过多的喝水,很容易导致胃部出现不适的症状。可以在休息的时候少量的补水,每次补水,只要是选择温水比较好。特别是在夏天的时候,千万不要喝冰水。

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