血糖高吃什么主食降糖快？

问题描述：

我最近体检发现自己的血糖比较高，想了解一下血糖高的人应该吃什么主食比较好。

2023-09-10 15:59:23 · 41人浏览

参考内容

(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2023-09-10 16:13:26

血糖高的人一般需要选择低GI(血糖指数)的主食，这样能够有效帮助降低血糖水平。例如燕麦、全麦面包、红薯等都是比较好的选择。除此之外，我们还可以通过控制饮食和运动等方式来调节血糖水平。

如果血糖出现波动或急剧上升的情况，您需要及时采取措施来应对。可以通过注射胰岛素或口服降糖药物来帮助控制血糖水平。

2023-09-10 16:14:09

我们确实可以通过一些方法来降低米饭的GI值。比如说，在煮米饭前可以用淡盐水浸泡30分钟，这样可以有效地将部分淀粉溶解掉，减少米饭的GI值。

除了选择低GI主食之外，我们还可以多食用一些蔬菜、水果和坚果等高纤维食物，这些食物可以帮助降低血糖和胆固醇水平。

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