问题描述：
我在过去的半年中因为工作压力大，健康不佳，情绪低落，睡眠质量差，饮食也不正常，想知道怎么提高精子质量和活力？
2023-09-04 10:25:17 · 56人浏览
参考内容
(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)
2023-09-04 11:13:29
调整饮食习惯保持充足的营养摄入，是提高男性精子活力、降低死精率的重要措施。有营养专家建议，坚持每天摄入三大营养素，即蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以促进男性的精子形态和活力的改善，此外蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，可以促进男性的精子健康，从而降低死精率。
2023-09-04 11:16:38
除了调整饮食，规范日常的生活习惯之外，适当的锻炼也可以改善男性的生理健康状况，从而提高精子的活力，降低死精率。但 如果男性体力劳动过度或运动强度过高，会导致体能衰竭，从而影响精子的质量。另外，睡眠是提高精子质量降低死精率的重要因素，睡眠不足会导致男性生理健康状况变差。因此，想要保证精子健康，男性应每天保证充足的睡眠，营养摄入均衡并且适当进行锻炼。
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