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血糖高食谱三餐搭配应该怎么吃才好呢?

问题描述:

最近检查出我血糖偏高。请问,在日常饮食中我应该注意些什么呢?

2023-08-28 15:46:18 · 47人浏览

参考内容

(内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2023-08-28 16:36:06

血糖高不仅会影响我们的生活和工作,还可能引起其他严重的疾病。

所以在日常饮食中,应该遵循科学合理的饮食原则,尽量避免高糖、高脂、高盐等食物,注意控制饮食量和三餐时间。

首先,要保证三餐规律,定时定量进食,避免过度饥饿或暴饮暴食。

其次,饮食宜多样化,以全谷类、高纤维素、新鲜蔬菜水果为主,适量摄取优质动植物蛋白质。

此外,可适当增加一些可以降低血糖的食物,如苦瓜、燕麦、黑豆等。

在三餐的搭配上,可以考虑适当增加早餐和午餐的热量,晚餐则要注意控制摄入量。

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