问题描述:
本人今年30岁,刚刚顺产生了一个女宝。现在是在坐月子的期间。之前别人跟我说生了孩子之后肚子会变大,我还不信,现在是真的相信了。现在还在月子里,我就已经能够明显感觉到肚子上的肉都是堆在一起的。所以我就想说,有没有什么简单的动作可以帮助肚子瘦下来啊?
2023-08-14 16:45:31 · 54人浏览
参考内容
(内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)
2023-08-14 17:33:48
女性在生完小孩之后普遍肚子都会变大,很多爱美的孕妇就会想要趁着月子期间来将肚子瘦下去。除了仰卧起坐之外,下面还给大家介绍了四种睡前可以做的动作,帮助瘦肚,有需要的姐妹可以了解:
1. 递枕头。女性将身体躺平,借助枕头或者靠枕,双腿双手做交替递枕头的动作,每天坚持做这个动作,可以有效的紧致肚子;
2. 飞燕式。女性俯卧在床上,用双手支撑身体,手掌要呈张开的形状,头往后仰,然后将双腿绷直往上抬起,头尽量靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持每天2分钟,不仅可以瘦肚子,还可以瘦脸和腿;
3. 抬腿换腿动作。女性仰卧在床,将双臂伸直放在身体的两侧,然后将左腿屈膝抬起,吸气,双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠近,然后在抬起上半身,眼睛望向左方,呼气。最后还原动作,再换右腿练习,每天坚持20次,可以瘦肚子和腿;
4. 平板支撑。女性俯卧,将双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,将腹肌和盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸,支撑60秒,能够有效瘦肚。
2023-08-14 17:37:44
月子期间每天睡前坚持做仰卧起床可以暴瘦肚子。仰卧起坐是最简单也是最快速的能够帮助女性瘦肚子的动作了,而且仰卧起坐还可以促进肠胃蠕动,帮助消化系统更加顺畅,一般建议是每天晚上做10分钟的仰卧起坐,这样效果比较好。不过同时 由于女性在月子期间腹部还是比较敏感脆弱的,所以一定要适量运动,不要过度,以免引发不好的后果。
女性在月子期间身体其实还是比较脆弱的,建议还是要多注意休息,尽量少做过度劳累的动作。并且建议女性在做运动的时候要注意自己的身体情况,不要勉强。另外,所有想要瘦肚子的方法都是贵在坚持,所以建议要有一个良好的心态。
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