做试管心理压力很大、心态不好、害怕失败怎么办才好？

夫妻双方在试管流程中感觉心理压力很大、心态不好，并且害怕失败是正常的，因为试管初次成功的几率比较小，所以就会出现不良情绪，出现这种情况可以通过适当运动、保障充足睡眠、调整心态等方式缓解压力，夫妻双方在试管流程中保持良好的心态，也可以降低试管移植失败的风险。

无论是一代、二代、三代试管婴儿，周期都比较长，并且虽然试管技术已经比较先进，但是很多不孕不育家庭都是经过多次试管移植才能成功，所以患者面对的压力也比较大，还有可能出现焦虑、激进、逃避等不良心态，并且害怕失败、心态不好，出现这些情况可以采取多种方式缓解。

1、转移注意力

如果夫妻双方在试管过程中感觉压力比较大，可以采取培养爱好、适当锻炼、保持健康生活等方式转移注意力，将注意力放在其他事情上，不仅可以一定程度上缓解压力，还可以帮助提高身体素质，为胚胎移植和生长发育做好准备。

2、寻求专业支持

试管过程中，如果出现负面情绪，向医生寻求专业的支持和帮助是十分有必要的，可以找到心理医生进行心理干预或者心理咨询，不仅可以有效改进试管夫妻的应对方式，还可以降低抑郁、焦虑、紧张等不良情绪的发生几率，有利于提高试管移植成功率。

3、远离负面消息

很多夫妻在进行试管流程时，都会比较关注有关于试管婴儿的消息和新闻，希望能吸取到有用的经验，但是很多消息都是没有用的，还有很多都是负面消息，长期接触负面消息不仅会增加焦虑，还有可能陷入自我怀疑，所以做到远离负面消息也可以缓解压力。

试管周期中缓解压力的方法比较多，心理上接受试管、夫妻双方相互鼓励、尽量保持工作状态、坦然面对试管结局等都可以缓解压力和不良情绪，另外，夫妻双方在试管流程中配合医生进行治疗，不仅可以降低负面情绪发生的几率，还可以避免试管期间产生不必要的费用，降低试管成本。