孕妇孕期发现轻微抑郁应该怎么进行自我调节?

孕期抑郁如何自我调节

怀孕期间女性有可能会出现孕期抑郁的情况，根据程度不同，所需要的解决方法是不同的，如果情况严重的话，建议孕妇及时去医院寻求妇产科医生和心理医生的帮助。如果是比较轻微的情况，孕妇就可以先采取一些办法进行自我调节。

1. 转移注意力。可以通过看一些比较欢乐的电视综艺节目或者找一些自己平常喜欢做的事来转移自己的注意力;

2. 主动与人交流。在怀孕过程中，准妈妈容易出现封闭自我、情绪低落的情况，建议可以尝试主动与人交流，保持一个开放的心态来缓解;

3. 出去走动。有准妈妈出现孕期抑郁，也是因为长期处在封闭的环境下，所以建议准妈妈可以多出去走走，看看外面的世界，呼吸新鲜空气;

4. 发泄情绪。这一点是很重要的一点，准妈妈如果有一些情绪堆积在自己心里，建议一定要及时的发泄出来，可以向亲人说出自己的情绪，也可以有一些自己的发泄方式，千万不能憋在心里。

孕妇孕期发现轻微抑郁，可以通过转移注意力、主动与人交流、出去走动、发泄情绪这四种方式进行自我调节。女性在怀孕期间由于激素会发生变化在加上心理因素影响，可能会出现不同程度的抑郁，经常表现为没有办法集中注意力，焦虑，睡眠差，疲劳，无食欲，对什么都不感兴趣，没有精神，情绪低落，喜怒无常等症状，建议要及时的进行调节和治疗。

孕妇在怀孕期间很容易出现一些不好的情绪，所以对于孕期的女性，家人一定要多加开解和陪伴。另外，建议孕妇自身要主动的缓解这种思想，多做一些排遣。可以找人聊聊或者出去走走，总之建议要保持心情舒畅，这样才可以确保自身和胎儿的健康。