孕期失眠会影响胎儿吗，要怎么改善？

怀孕期间偶然出现失眠，对胎儿没有什么影响。尤其是在怀孕的中期、早期，那么这个时候胎儿的神经系统发育还不完善，偶尔失眠或者是严重的失眠，一般对胎儿并不会造成严重的影响。如果出现偶然的失眠，所以没有必要为这种问题感到担心。但假如长期是这样，不仅仅是对胎儿有影响，对自己的身心健康也会有很好不利的影响。

如果孕期失眠长期得不到缓解，**的抵抗力会减弱，导致身体素质下降;孕期失眠还可能会增加妊娠高血压、子痫前期、子痫、妊娠糖尿病的发生危险，和增加孕产妇的死亡和剖腹产的机会等。孕期失眠对宝宝也有极大影响：增加死产、流产、早产的几率，可能导致胎儿心率异常和胎儿宫内发育异常(IUGR)等。

假若孕期长期失眠的话，带来的危害还是比较多的，所以一定要积极改善才行。

1、睡前泡脚

**妈在睡觉前可以用热水泡脚或洗一个热水澡，水温控制在35℃~38℃，这样可以使**妈放松心情、缓解疲劳，更容易进入睡眠状态。

2、避免情绪焦虑

**妈不要太担心失眠问题，否则会因焦虑导致更加睡不着。失眠时可以做些别的事情缓解焦虑情绪，如做瑜伽、看书等。

3、及时就医

如果孕期失眠比较严重，而且通过自我调节无效的，那么**是及时就医，医生可能会开一些安神的药物，服用具有调节睡眠功效的中成药改善睡眠，比如五味子颗粒、参芪五味子胶囊等，这对于失眠会有一定的改善。不过要注意，孕期失眠需要服药的话，一定要谨遵医嘱，定时定量服用。

不论是孕期失眠还是平常人失眠，实际上对身体都没有好处，特别是长期失眠的。因此，孕期失眠的朋友一定要寻找到合适的方法解决。